ダイエット日記

肥満している人は、ほぼ間違いなく生活習慣の中になんらかの太る原因が隠されています。しかし、自分では気づいていないことが多いようです。効率よくダイエットするために、まずその太る原因を突き止めなければなりません。そのために有効なのがダイエット日記です。

記録する内容

以下の事項を記入できれば、形式はどのようなものでも良いでしょう。あなたの使いやすいフォームを見つけてください。

読み返し、チェックする

面倒かもしれませんが、このダイエット日記を一週間は続けてください。そして、あなたの生活を反省する気持ちで読み返してみて、食事や運動などについてじっくり考えてみます。すると、あなたの食事量や食習慣、食事内容、運動量などから、太る原因をきっと探し出すことができるはずです。

自分で分からない場合は、友達や家族の方にダイエット日記を見てもらい、アドバイスを受けるのも良いことでしょう。