あなたをチェック

ダイエットプラン

あなたのダイエットプランが適切か考えてみましょう。

減量(kcal/日)=(減量体重kg×7200kcal)÷ 減量期間

あなたは今日から   日の期間中に
体重を   kg減らしたいですか?
 


あなたは今より1日   kcal
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やす事で可能です。

30日間で1kgの減量プランでは、1日あたり約240kcalの摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やさなければなりません。


およそ240kcal分の摂取カロリー

ご飯・・・大盛り1杯

カップめん・・・2/3個

ポテトチップス・・・1/2袋

アイスクリーム・・・1個

ビール・・・中ビン1本

ハンバーガー・・・1個

菓子パン・・・2/3個

バナナ・・・3本

食パン・・・2枚

牛丼・・・半分

ショートケーキ・・・1個

りんご・・・2個

およそ240kcal分の消費カロリー

ジョギング・・・30分

ウォーキング・・・160分

バドミントン・・・50分

テニス・・・40分

スキー・・・40分

水泳・・・25分